馬修利用一些日常的穩定作息，好讓自己保持健康，這些作息包含所有建議的預防措施。他同時閱讀《自我分析》這本書，並落實書中的建議，以保持自己的心理健康。

每週只要挑一、兩天的時間，每次至少半小時，應用《自我分析》裡的程序，就能大幅提升你自己的情緒等級，並擺脫各種問題。

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